PRÁTICA DE MEDITAÇÃO PURA | RELAXAMENTO INICIAL + 10 MINUTOS DE SILÊNCIO
Para esta prática de meditação "pura", ou de "silêncio", procure organizar um espaço físico onde não será perturbado, tenha certeza que não está com fome, com sede ou com vontade de ir ao banheiro e assim já estará silenciando suas EMOÇÕES, que estão diretamente conectadas com nossos desejos.
Posicione-se confortavelmente, de preferência sentado e com a coluna ereta, dessa forma estará silenciando sua dimensão FÍSICA.
Utilize a RESPIRAÇÃO como âncora toda vez que "embarcar" na mente, ou seja, cada vez que se pegar interagindo, reagindo com os pensamentos, construindo raciocínios, foque na ponta das suas narinas e na sua respiração, assim estará em estado de presença com mais facilidade.
Ao iniciar a prática, será conduzido(a) em um pequeno relaxamento e escaneamento corporal, logo após, por 10 minutos de silêncio, até ser sinalizado e conduzido para o final da vivência.
Lembre-se: Meditar é uma decisão, uma prática que pede constância e perseverança, não se trata de algo mágico e instantâneo. Não precisa ir a lugar nenhum, visualizar nada, APENAS ESTAR PRESENTE E OBSERVAR.
Após a prática, estará em estado meditativo, e nessa frequência, mais aberto(a) às percepções da intuição, daquilo que brota do ESPÍRITO, do seu ESPÍRITO.
Recomenda-se fazê-la diariamente.
Aproveite esse momento que é só seu!
Fique bem, fique em paz!!
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Narração: Terapeuta Everaldo Oldoni
Até 6:29 - Introdução, Respiração e Escaneamento Corporal com Relaxamento
6:30 a 16:30 - Meditação em Silêncio
16:31 a 21:44 - Finalização
21:45 até o final - Fundo musical
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TERAPEUTA EVERALDO OLDONI
Filósofo | esp. em Filosofia Clínica | esp. em Psicologia Transpessoal
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